BB睡眠 - 固定作息時間 未滿月到4歲

固定作息時間是養”易照顧孩子”的基本要素, 也是最重要的一環

使用固定作息時間表幾天至兩星期, 孩子會慢慢習慣何時有何活動, 從而建立起安全感來; 想想, 在沒有固定時間表時, 孩子餓了, 要哭大人才知他的需要, 甚至累了濕了太熱了, 他哭, 媽媽卻送上奶樽, 他的感覺會如何?反之, 時間到了有吃的, 時候到了又可以睡, 孩子知到睡醒有吃的, 吃飽可以玩/睡, 他”預知”一切, 便有安全感了

若觀察一些較大的孩子, 會發現他們對時間表很固執的, 而且過時吃, 過時才睡, 孩子由小天使, 變成會發很大的脾氣的小魔怪, BB也一樣, 所以說”扭眼瞓”和”喊肚餓”其實是可以避免的; 初建立時間表時, 必須跟足時間表, 差不多於10分鐘, 否則便跟沒有時間表沒兩樣, 而大人也難有決心去建立作息情序了

未滿月的孩子, 一天應該吃7-8餐, 固定3小時而且不分晝夜地吃一次可以了, 但日間可以開燈開窗簾的吃和睡, 晚上則要靜靜的, 睡時要調暗光線的, 那樣, 孩子便分到晝夜
 吃30分鐘, 掃風30分鐘(千萬要掃好風, 安全第一!), 然後要清醒地落床睡, 不清醒也要先弄醒一下, 告訴他: “落床瞓喇”

也就是說, 未滿月的孩子, 時間表是3小時一個循環, 只有吃30分鐘, 掃風30分鐘,  睡2小時, 沒有玩的份兒唷

滿月後至六星期, 開始照之前提過的方法戒夜奶, 而且每餐之間隔4小時, 由3小時變為4小時一餐也很簡單, 每天由3小時一循環, 每天拖長一點時間, 變為3小時15分, 3小時30分, 3小時45分, 最後是4小時一個循環 (我叫它"拖字訣"); 那時, 我的孩子已晚上已經可以連續睡6小時, 即跳過不吃一餐
於是孩子吃30分鐘, 掃風30分鐘, 睡3小時, 仍沒有玩的份兒

約兩個月大的孩子, 或按你觀察, 孩子已不會吃罷便睡時, 可以開始有玩的時間, 但他們”電力”有限, 不能玩太久, 孩子吃30分鐘, 掃風30分鐘, 玩10分鐘,小 睡近3小時, 晚上睡8小時 (近兩個月大)

兩個月至四個月期間, 玩的時間會慢慢變長, 要小心觀察孩子的需要, 但玩的時間仍不能超過30分鐘, 所以上限是吃30分鐘, 掃風30分鐘, 玩30分鐘, 睡2.5小時, 晚上睡8小時(近四個月大)

約四個月大時, 可始在不用在晚上小睡, 由小睡完畢至晚上睡覺, 有4小時的清醒時間, 改變的方法也是慢慢延長玩的時間, 並提早晚間入睡

外國的BB是晚上7時睡到早上7時, 可是, 我們是在職父母, 沒有餵孩子, 跟孩子玩, 對孩子對我們也不公平, 所以我從沒給孩子睡12小時那麼多, 若在你的生活中, 能平衡親子時間跟作息, 便是上策

我孩子4個月大至半歲左右, 時間表是0630, 1030, 1430, 1830, 2200 吃奶; 0800-1030, 1200-1430, 1600-1830 小睡; 2230-0630 晚上睡覺, 一天共睡15-16小時

盡量在晚上10時前睡, 因為那時孩子的身體製造激素, 很累的, 更理想是9時上床, 對身體免疫系統有好處, 但午睡便要少一點才可以有4小時清醒了

半歲至7個月左右, 孩子會想探索多一點, 午睡少一點, 玩的時間可多一些,  時間表是0630, 1030, 1430, 1830, 2200 吃; 0830-1030, 1230-1430, 1630-1830 小睡; 2230-0630 晚上睡覺, 一天共睡14小時; 而這個時間表, 可用至約1歲

1歲至2歲,  時間表是0700, 1200, 1800吃, 2130 練習自己用匙吃東西及試更多新食物, 順便填肚; 0930-1200, 1500-1730 小睡; 2200-0700 晚上睡覺, 一天共睡14小時; 因為之前已經習慣用時間表, 可以不用絕對固定4/5小時一循環, 而有更大的彈性了, 但彈性不代表可以亂來, 還是有一套主要的作息規律

2歲至3歲, 時間表是0700, 1300, 1900跟大人一樣時間吃, 三餐之間可給予小吃, 但不宜過量, 影響正餐, 1100-1300, 1500-1700 小睡; 2200-0700 晚上睡覺, 一天共睡13小時

3歲至4歲, 時間表是0700, 1230, 1900吃, 三餐之間可給予小吃, 1400-1600 小睡; 2200-0700 晚上睡覺, 一天共睡11小時

4歲後, 小孩子已不一定要午睡, 但仍需保持3餐定時, 晚上定時上床

以上的作息時間表只是一個參考, 重點是
1)        未滿月, 以2-3小時為一個循環
2)        滿月至1歲, 以4小時為一個循環
3)        孩子的作息時間和家人的生活, 要取得平衡, 讓每一個家人都合理的亙動機會
4)        4個月左右開始, 晚上睡前要有最少4小時清醒
5)        每次午睡, 不可超過3小時,
6)        早上起床要準時, 準時吃早奶
7)        初定時間表, 要跟的準時
 
 
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